Dicas para melhorar a qualidade do sono

A insônia se caracteriza pela incapacidade de conciliar o sono e pode manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final. O tempo necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para outra. A maioria, porém, precisa dormir de sete a oito horas para acordar bem disposta.

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Primeiro de tudo, durma em local confortável, fresco , escuro e silencioso. As alterações de ruído, de luz e de temperatura podem atrapalhar o sono.

Prepare-se para dormir. Crie seus próprios rituais como a meditação, o relaxamento, a oração ou outra técnica de controle da tensão.

Evite olhar o relógio a cada vez que acordar. Este hábito pode piorar uma eventual noite de insônia.

Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo. Mas procure fazer ginástica até 6 horas antes de deitar.

Não durma com fome. Uma boa dica é beber um copo de leite morno antes de ir para a cama; o leite é rico em triptofano, que é o precursor as serotonina – substância envolvida no processo do sono.

Faça refeições “leves” a noite. A partir dos 16 anos, a capacidade digestiva de nosso organismo começa a diminuir e uma digestão difícil atrapalha terrivelmente o sono.

Use a cama apenas para dormir. Evite ver televisão, jogar videogame ou ler, pois esses hábitos são desfavoráveis ao sono.

Se tiver uma noite de insônia, não fique na cama forçando o sono. Levante-se procure alguma coisa para fazer e só retorne quando sentir sono.

Limite o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc. Até a cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis.

XII New Fest Dance - Campos do Jordão

Entre 13 e 23 de agosto o Auditório Cláudio Santoro, em Campos do Jordão, torna-se o centro de encontro entre academias de dança de todo o País.

O evento New Fest Dance, que faz parte do calendário cultural da cidade, proporciona aos bailarinos amadores uma oportunidade para aprimorarem seus movimentos e trocar experiências com os outros alunos, completando um passo importante rumo a sua carreira profissional.

As apresentações do XII New Fest Dance incluem as mais diversas modalidades da dança como: Clássico, Moderno, Jazz, Contemporâneo, Estilo Livre, Repertório, Dança Folclórica, Sapateado, Street Dance, Dança do Ventre e Dança Gospel, Dança Inclusiva, Dança da 3ª Idade e Dança de Salão.

Enquanto os alunos fazem essa interação cultural, o público tem a oportunidade de assistir a maravilhosos espetáculos de dança, que enchem os olhos com demonstrações de competência e talento no palco.

A magia da dança estará presente desde o início de cada noite, quando apresentações profissionais e reconhecidas abrem os espetáculos.

Entre elas estão a Cia Sopro de Dança - direção de Roberto Amorim e Cia de Danças Clássicas que encenará "Giselle" , com direção Guivalde de Almeida.

O New Fest Dance trata-se de uma verdadeira maratona, que inclui dois finais de semana de apresentações, somando uma média de 600 coreografias, e que consolida o evento como um dos maiores festivais de dança do Brasil em número de bailarinos, apresentações e coreografias.

O evento ainda conta com diversas aulas de dança, para quem quer aproveitar a oportunidade e aprimorar os conhecimentos.

Personalidades da Dança nacional e internacional irão ministrar aulas e também compor a mesa de jurados, que irão eleger as melhores coreografias.

Confira os horários das apresentações:

Dias 13 e 20 de agosto às 19h
Dias 14 e 21 de agosto às 19h
Dias 15 e 22 de agosto às 17h
Dias 17 e 23 de agosto às 15h

Ingressos

R$ 20,00 Inteira
R$ 10,00 Meia: Estudantes e idosos.

Mais informaçõeshttp://www.rvpromocoes.com.br/

Nas fotos abaixo minhas bailarinas favoritas Débora G. Valdanha Bernardi (minha querida Dedé) e Natália Falcão, exemplos de dedicação e competência. Guardem estes nomes...

41° Festa da Cerejeira em flor em Campos do Jordão

Nos dias 01, 02, 08, 09, 15 e 16 de agosto acontece no Parque das Cerejeiras (Vila Albertina) a 41° Festa da Cerejeira em Flor.

Programação

08 de agosto (Sábado)

10:30 hs RYUKYU KOKU MATSURI DAIKO - Taikô de Okinawa

11:30 hs GRUPO VOLGA - Coral e Dança Folclórica da Russia

12:30 hs ABERTO PARA KARAOKÊ

13:30 hs DANÇA DO VENTRE

14:00 hs RYUKYU KOKU MATSURI DAIKO - Taikô de Okinawa

15:00 hs GRUPO VOLGA - Coral e Dança Folclórica da Russia

09 de agosto (Domingo)

10:00 hs KAITO SHAMISSEN - Taikô e Shakuhati - Música e Dança folclórica japonesa

10:30 hs REQUIOS SÔSAKU EISA DAIDO - Taikô de Okinawa

11:00 hs JUSHÔNO KAI - Dança folclórica

12:00 hs BALLET - Escola Vanessa Ballet

13:00 hs SAKURA GAWA - Apresentação de arte Nôh
14:30 hs DUPLA SERTANEJA - Marcelo e Leo
15:00 hs REQUIOS SÔSAKU EISA DAIDO - Taikô de Okinawa

15 de agosto (Sábado)

10:30 hs GRUPO FILHOS DA LUZ
11:30 hs GRUPO DE DANÇA FOLCLÓRICA DA UCRÂNIA KYIV

12:30 hs GRUPO FUJINKAI 3 COROAS
13:30 hs CANTORAS INFANTIS: Cintia e Vanessa
14:00 hs GRUPO CLUBE ORION - KARAOKÊ
15:00 hs GRUPO DE DANÇA FOLCLÓRICA DA UCRÂNIA KYIV

16 de agosto (Domingo)

10:30 hs SEIZAN RYU - Dança folclórica japonesa
11:00 hs NIKKEI ODORI KAI - Dança típica japonesa

12:00 hs RYUBU DAIKO

12:30 hs SHOW DA CANTORA JAPONESA YUMI INOUE

13:00 hs ACADEMIA DANÇART - Dança do ventre

13:30 hs BBC Clube - Dança, Karaokê e Taikô

15:30 hs RYUBU DAIKO

Na foto meu maridão (um gato por sinal)

na 41° Festa da Cerejeira de Campos do Jordão.

Ingressos a R$ 5,00 para moradores de Campos do Jordão

Organização do festival abre venda de ingressos promocionais para moradores da cidade
17/7/2009
A Organização do 40º Festival Internacional de Inverno de Campos do Jordão abriu venda de ingressos promocionais para moradores da cidade de Campos do Jordão.

Para comprar o ingresso promocional, é preciso apresentar um comprovante de residência.

Cada comprovante dá direto a dois ingressos, que podem ser comprados nas bilheterias da Praça do Capivari e do Auditório Claudio Santoro.

Prestigie o Festival:

Regulamento da Promoção:

*Comprovantes de residência aceitos: contas de água, luz, telefone ou celular.

* Válido somente para os concertos de segunda (20/07), terça (21/07) e quarta (22/07).

* Serão vendidos 2 (dois) ingressos por comprovante de residência.

* Promoção válida somente para vendas físicas (compra feita pessoalmente nas bilheterias da Praça do Capivari e do Auditório Claudio Santoro, com comprovante de residência original em mãos).
Fonte: (Comunicação - Santa Marcelina Cultura)

MPB na Praça do Capivari

Quem está no mês de Julho em Campos do Jordão e é apreciador da MPB pode deliciar-se com os espetáculos que acontecem na Concha Acústica da Praça do Capivari.
Confira as próximas atrações:
24/07 - Dejavu
25/07 - Roberto Menescau e Márcia Salomon
31/07 - Jair Oliveira
01/08 - Mallu Magalhães
08/08 - Aline Muniz
09/08 - Arnaldo Antunes e Edgar Scandurra


As apresentações acontecem a partir das 16 horas

Sarau Vila Simonsen - Ame Campos

Senac São Paulo leva workshops gratuitos para Alta Temporada em Campos do Jordão

O Senac São Paulo levará para a Alta Temporada de Campos do Jordão um laboratório que une lazer e conhecimento. É o Senac Lab, que ficará no centro do Capivari e oferecerá workshops gratuitos para os visitantes e moradores da cidade. No comando das atrações, profissionais renomados, como Tsuyoshi Murakami, chefe do Restaurante Kinoshita, Patrícia Fontana e Sandro Bianchini, responsáveis pelas cozinhas dos hotéis-escola Senac, e as consultoras de moda Titta Aguiar e Beth Salles.

Os chefes e sommeliers do Centro Universitário Senac – Campus Campos do Jordão também participarão das atividades e ministrarão diversos workshops. Focados nas áreas de gastronomia, fotografia, moda, eventos e beleza, as atividades terão duração de 30 minutos a uma hora. O espaço, que começará a funcionar no dia 2 de julho, tem 214 m² de área construída e espera receber cerca de 26 mil pessoas até 1 de agosto.

Confira a programação

3 de julho, sexta-feira
14 às 15 horas – Workshop Chique e útil: etiqueta para eventos
Ministrado por: chefe Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

14 às 15 horas – Workshop Comida de botequim
Ministrado por: chefe Cláudia Morales
Local: Sala B

16 às 17 horas – Workshop Casar: faça a festa em grande estilo
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 às 17 horas – Workshop Preparando bebidas com café
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Maquilagem na produção pessoal
Local: Sala A

18 horas às 18h30 – Workshop Sopas e cremes
Ministrado por: Chefe Cláudia Morales
Local: Sala B

4 de julho, sábado
14 às 15 horas – Workshop Mini-Lanches
Ministrado por: Chefe Matheus Bortoni
Local: Sala B

16 às 17 horas – Workshop Cozinha contemporânea
Ministrado por: Chefe Patrícia Fontana
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Coquetéis e Long Drinks
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

5 de julho, domingo
17 às 18 horas – Workshop Wine Moment
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

8 de julho, quarta-feira
16 horas às 16h30 – Workshop Table Top: decorando a mesa
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Quiches e Saladas
Ministrado por: Chefe Fabio Fiori
Local: Sala B

17 às 18 horas – Workshop Preparando bebidas com café
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Risoto a la parmigianna com pinhão
Ministrado por: Chefe Fabio Fiori
Local: Sala B

9 de julho, quinta-feira
14 às 15 horas – Workshop Chique e útil: etiqueta para eventos
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

14 às 15 horas – Workshop Cozinha francesa
Ministrado por: chefe Fábio Fiori
Local: Sala B

16 horas às 16h30 – Workshop Table Top – Decorando a mesa
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Cozinha Amazônica
Ministrado por: Alexandre Riguetti subchefe Executivo do Grande Hotel Campos do Jordão
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Wine Moment
Ministrado por: Sommelier Hugo Baungartner
Local: Sala B

10 de julho, sexta-feira
14 às 15 horas – Workshop Mini-doces
Ministrado por: Chefe Fábio Fiori
Local: Sala B

16 horas às 16h30 – Workshop Casar – faça a festa em grande estilo
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Finger Food
Ministrado por: Chefe Fábio Fiori
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Maquilagem na produção pessoal
Local: Sala A

18 horas às 18h30 – Workshop Coquetéis de inverno e Long Drinks
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

11 de julho, sábado
14 às 15 horas – Caminhada Fotográfica
Ministrado por: Lau Polinésio
Local: Sala A

14 às 15 horas – Workshop Cozinha Contemporânea
Ministrado por: Chefe Roland Villard
Local: Sala B

15h30 às 16 horas – Workshop Descubra seu estilo dentro das tendências de moda
Ministrado por: Titta Aguiar, consultora de moda
Local: Sala A

18 horas às 18h30 – Workshop Crepes
Ministrado por: Fábio Fiori
Local: Sala B

12 de julho, domingo
14 às 15 horas – Workshop Chique e útil: etiqueta para eventos
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

15 horas às 15h30 – Workshop Table Top – Decorando a Mesa
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Caldos e Sopas
Ministrado por: Chefe Fábio Fiori
Local: Sala B

17 às 18 horas – Workshop Wine Moment
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

15 de julho, quarta-feira
15 horas às 15h30 – Workshop Casar – faça a festa em grande estilo
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Quiches e saladas
Ministrado por: Chefe Vinícius Cassarotti
Local: Sala B

17 às 18 horas – Workshop Preparando bebidas com café
Ministrado por: Chefe Vinícius Cassarotti
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Arroz com Pinhão e Canela
Ministrado por: Chefe Vinícius Cassarotti
Local: Sala B

16 de julho, quinta-feira
14 às 15 horas – Workshop Cozinha Francesa
Ministrado por: Chefe Vinícius Cassarotti
Local: Sala B

15 horas às 15h30 – Workshop Table Top – Decorando a Mesa
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Carré de Cordeiro
Ministrado por: Sandro Bianchini, Chefe Executivo do Grande Hotel Campos do Jordão
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Wine Moment
Ministrado por: Sommelier Hugo Baungartner
Local: Sala B

17 de julho, sexta-feira
16 horas às 16h30 – Workshop Casar – faça a festa em grande estilo
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

17 às 18 horas – Workshop Finger Food
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Coquetéis e Long Drinks
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

18 de julho, sábado
14 às 15 horas – Caminhada fotográfica
Ministrado por: Lau Polinésio
Local: Sala A

14 às 15 horas – Workshop Cozinha contemporânea
Ministrado por: Chefe Ivo Faria
Local: Sala B

15h30 às 16 horas – Workshop Estilo pessoal: o poder da imagem
Ministrado por: Titta Aguiar, consultora de moda
Local: Sala A

16h30 às 17 horas – Workshop Usando a roupa como ferramenta de valorização pessoal
Ministrado por: Titta Aguiar, consultora de moda
Local: Sala A

17 às 18 horas – Workshop Moda e Acessórios de Inverno
Ministrado por: Beth Salles, consultora de moda
Local: Sala A

18 horas às 18h30 – Workshop Risoto: cozinha rápida e fácil
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

19 de julho, domingo
14 às 15 horas – Workshop Chique e útil: etiqueta para eventos
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Caldos e sopas - cozinha rápida e fácil
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

17 às 18 horas – Workshop Wine moment
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

22 de julho, quarta-feira
16 horas às 16h30 – Workshop Cozinha italiana: bruschetas
Ministrado por: Chefe Vinícius Cassarotti
Local: Sala B

17 às 18 horas – Workshop Preparando bebidas com café
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Risoto a la parmigianna com pinhão
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

23 de julho, quinta-feira
14 às 15 horas – Workshop Cozinha Francesa
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

15 horas às 15h45 – Workshop Chique e útil: etiqueta para eventos
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Variações de Pato
Ministrado por: Alexandre Riguetti subchefe Executivo do Grande Hotel Campos do Jordão
Local: Sala B

16h30 às 17 horas – Workshop Descubra seu estilo dentro das tendências de Moda
Ministrado por: Titta Aguiar, consultora de moda
Local: Sala A

18 horas às 18h30 – Workshop Wine Moment
Ministrado por: Sommelier Hugo Baungartner
Local: Sala B

24 de julho, sexta-feira
14 às 15 horas – Workshop Mini-doces: flan de manga
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

15 horas às 15h45 – Workshop Table Top:decorando a mesa
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Casar – faça a festa em grande estilo
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Finger Food
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Maquilagem na produção pessoal
Local: Sala A

18 horas às 18h30 – Workshop Coquetéis de inverno
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

25 de julho, sábado
14 às 15 horas – Workshop Moda e Acessórios de Inverno
Ministrado por: Beth Salles, consultora de moda
Local: Sala A

14 às 15 horas – Workshop Cozinha Contemporânea
Ministrado por: Chefe Bella Masano
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Paella de Bacalhau
Ministrado por: Chefe Claudia Moraes
Local: Sala B

26 de julho, domingo
15h45 às 16 horas – Workshop Estilo pessoal: o poder da imagem
Ministrado por: Titta Aguiar, consultora de moda
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Sopas e Cremes
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

16h30 às 17 horas – Workshop Descubra seu estilo dentro das tendências de Moda
Ministrado por: Titta Aguiar, consultora de moda
Local: Sala A

17 às 18 horas – Workshop Wine Moment
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

30 de julho, quinta-feira
14 às 15 horas –Workshop Tapas
Ministrado por: Sandro Bianchini, Chefe Executivo do Grande Hotel Campos do Jordão
Local: Sala B

15 às 16 horas – Workshop Chique e útil: etiqueta para eventos
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Risoto de Abóbora com Carne Seca
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

16h30 às 17 horas – Workshop Descubra seu estilo dentro das tendências da moda
Ministrado por: Titta Aguiar, consultora de moda
Local: Sala A

18 horas às 18h30 – Workshop Wine Moment
Ministrado por: Sommelier Hugo Baungartner
Local: Sala B

31 de julho, sexta-feira
14 às 15 horas – Workshop Comida de Botequim
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

16 horas às 16h30 – Workshop Casar – faça a festa em grande estilo
Ministrado por: Elisabeth Isaura da Silva
Local: Sala A

16 horas às 16h30 – Workshop Preparando Bebidas com Café
Ministrado por: Sommelier Francisco Lima
Local: Sala B

18 horas às 18h30 – Workshop Maquilagem na produção pessoal
Local: Sala A

18 horas às 18h30 – Workshop Sopas e Cremes
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

1 de agosto, sábado
14 às 15 horas – Workshop Mini-lanches
Ministrado por: Chefe Vinicius Cassarotti
Local: Sala B

16 horas às 16h30 – Workshop Cozinha contemporânea
Ministrado por: Chefe Tsuyoshi Murakami
Local: Sala B


Serviço
Senac Lab
Data: de 3/7/2009 a 1/8/2009
Local: Praça do Capivari, s/n, Centro - Campos do Jordão
Inscrições para workshops: inscrições devem ser feitas com 30 minutos de antecedência no próprio local
Vagas: 20 pessoas por workshop
Informações: pelo site www.sp.senac.br/senaclab
Gratuito